花のポーズ

1．合掌した両手を吸いながら頭上に持ち上げます。

2．手のひらを離し、指先を突き上げます。

3．親指から指を一本づつ折ります。

4．吸って拳を突き上げ、吐きながらゆっくり肩まで腕を下していきます。

ハスの花が開くイメージです。

5．吸って胸を大きく開き、吐きながら腕をゆっくり膝まで下します。