基礎呼吸法　完全式呼吸

完全式呼吸とは？

　完全式呼吸とは、腹部（腹式呼吸）、胸部（胸式呼吸）、さらに上胸部（鎖骨式呼吸）を合わせた呼吸形態の事で、これにより、肺の隅々まで酸素を摂取することができます。なぜなら、この呼吸形態では、横隔膜や腹筋、鎖骨などの呼吸に関するすべての筋肉、骨格等が最大に働くからです。

　この完全式呼吸では、腹部40％、胸部50％、上胸部10％ぐらいの目安で息を入れます。諸々の呼吸法の基礎となる呼吸形態です。